Menu

PULSE.run Program

Krachttraining is een nog veel te vaak onderschat, maar zeer belangrijk onderdeel van een optimale hardloopconditie; sterkere hardlopers presteren gewoonweg beter. Toch laten veel hardlopers (standaard) krachttraining liever links liggen: hoe te combineren en in te passen in je hardloopschema? Hoe train je nu echt die moeilijk te bereiken, diepe, stabiliserende spiergroepen? En hoe bereik je dat de krachttraining in je voordeel werkt en geen afbreuk doet aan het effect van je looptrainingen? PULSE.fit maximaliseert krachtwinst voor hardlopers door:

  • genuanceerde en gerichte opbouw in intensiteit;
  • spier- en sportspecifieke oefeningen die de loopbeweging simuleren;
  • directe omzetting van je krachtwinst naar de daadwerkelijke loopbeweging tijdens het aanvullende (in- en outdoor) cardio- en sprintprogramma;
  • variatie in oefeningen voor een aanhoudende (spier) stimulatie en overload;
  • volledige integratie in je loopschema’s (duurloop, interval, hoog/laag intensief, wedstrijd en herstel);
  • trainingen tijdens het wedstrijdseizoen voor optimaal profijt.
  • tijdbesparende, ultrakorte sessies van maximaal 2 keer 20 minuten per week;

Resultaat?

  • sterker evenwicht en meer coördinatie;
  • meer support door massieve corestability;
  • minder (enkelzijdige) blessures;
  • meer (primaire) spierkracht en spiergroei;
  • meer spieruithoudingsvermogen: toename duurcapaciteit;
  • toename explosieve kracht en sprintcapaciteit;
  • overall hoger prestatielevel.

 

Het PULSE.RUN Program stemt elke afzonderlijke full body EMS training af op de individuele hardloper. Program included: krachtprogramma, (in- en outdoor) cardioprogramma, herstelprogramma en sprintprogramma.

Relevante artikelen